Servicios del Parque Sauzalito:

• 2 piscinas
• 1 Pista de patinaje recreativa
• 1 Pista de trote
• 1 Pista de bicicrós
• 2 Canchas Múltiples
• 1 Muro de Tenis
• 1 Ruta de la Vida (Multifuerza)
• 1 Parque infantil

Imágenes del Parque Sauzalito:

Principales Vías de Acceso al Parque Sauzalito:

• Avenida de la Esperanza
• Calle 26 o Avenida El Dorado
• Avenida Boyaca
• Carrera 68
• Carrera 70

Lugares importantes cerca al Parque Sauzalito:

• Parque Simón Bolívar
• Jardín Botánico
• Centro Comercial Salitre Plaza
• Centro Comercial Gran Estación

Rutas de acceso al Parque Sauzalito:

• Desde Bosques de Hayuelos a Dolphins Gym en el Parque Sauzalito
• Desde Ciudad Salitre Oriental a Dolphins Gym en el Parque Sauzalito
• Desde Salitre Mágico a Dolphins Gym en el Parque Sauzalito

Para inscribirte en un curso de Natación, Taekwondo, Tenis, Patinaje, Polimotor y Zumba en el Parque Sauzalito tienes varias opciones:
1. Envíanos un mensaje en el siguiente forumulario.
2. Llámanos a los teléfonos: fijo: 7533467 o celulares: 315330 8314 – 3159283512 – 3224672030
3. Siguenos en Facebook y envíanos un mensajes privado.
4. Inscríbete directamente en alguno de los cursos en los siguientes vínculos:

• Natación en el Parque Sauzalito
• Patinaje en el Parque Sauzalito
• Taekwondo en el Parque Sauzalito
• Tenis en el Parque Sauzalito
• Polimotor en el Parque Sauzalito

Finalmente recuerda siempre buscar la carpa amarilla de la Escuela Deportiva Dolphins Gym Club:

Te esperamos en el Parque Sauzalito en la Escuela Deportiva Dolphins Gym para que pases momentos inolvidables.

Perder peso nadando es una gran opción

Nadar quema calorías y por eso bajas de peso. Tiene beneficios cardiovasculares especialmente en personas mayores, y mientras nadas usas todos los músculos; tu corazón y pulmones deben trabajar duro para enviar sangre y oxígeno a tu cuerpo. Es un deporte que puedes hacer a tu ritmo, hay varios estilos que puedes practicar, es suave con el cuerpo, puedes practicarlo con amigos, y no importa si todavía no sabes nadar…

Nadar a tu ritmo:
Cuando nadas para perder peso, puedes elegir la frecuencia con la que deseas practicarlo. Cuando comienzas puedes preferir nadar un poco más despacio, y a medida que tu estado físico mejore, podrás nadar a más velocidad, hacer más piscinas, ir más seguido y perder peso más rápido.

Nadar es suave con el cuerpo:
Algunas personas eligen perder peso trotando, montando en bicicleta o jugando squash. Pero cualquier deporte que se practique fuera del agua tiene un impacto sobre el cuerpo. Trotar impacta sobre los tobillos y las plantas de los pies; montar en bicicleta es duro para las rodillas y las caídas pueden ser peligrosas. Por el contrario cuando practicas la natación para perder peso, el agua no ejerce resistencia sobre el cuerpo y te deslizas flotando. Tu cuerpo está haciendo ejercicio en el mejor medio que nos provee la tierra: El agua.

Estilos para elegir:
También hay diferentes estilos para perder peso nadando. Para algunas personas es más fácil nadar de espalda porque su boca siempre permanece por fuera del agua. Para otros el estilo libre es el mejor porque lo aprendieron desde pequeños. Hay quienes prefieren pecho porque están comenzando a aprender a nadar. Y aunque pocos lo eligen por su exigencia, mariposa es otra opción y quema muchas calorías.

Músculo en lugar de grasa:
A medida que tu nado progrese, tus músculos quemarán la grasa y comenzarán a aumentar de volumen. Es decir que, las calorías se quemarán mientras nadas y cuando agregues más piscinas a tu rutina, quemarás más calorías por cada sesión.

¿Cuánto peso puedes perder?
Dependiendo de tu peso y nivel de nado vas a quemar entre 90 y 550 calorías en cada sesión de media hora. Lo más común es que al principio quemes menos calorías y cuando aumentes las piscinas, la velocidad o cambies de estilo, quemarás más calorías.

Alimentación para perder peso:
Es cierto que puedes perder peso al nadar, pero es necesario que lo complementes con un buen plan de alimentación para que no pierdas el trabajo hecho en la piscina. Además del ejercicio, es recomendable visitar a un nutricionista que te cree un plan de alimentos saludables y así lograr el peso ideal para tu edad y estatura.

Cambio de estilo:
La natación ofrece cuatro estilos principales que al variarlos puedes perder peso nadando de manera más rápida. A medidas que sorprendes al cuerpo -haciendo algo que no estaba esperando- este quema más calorías. Es decir que, al principio puedes comenzar con un solo estilo, pero si quieres intensificar tu plan para bajar de peso, puedes hacer una rutina alternando entre los 3 estilos que más te gusten: Haces una piscina de libre, luego otra de espalda, luego otra de pecho, luego eliges un estilo aleatoriamente. Esta forma de nadar sorprende al cuerpo y al cerebro haciendo que rebajes kilos de forma más acelerada, que si solo nadas libre.

Perder peso con amigos:
Puedes invitar a un amigo a perder peso nadando juntos. Se ponen de acuerdo en los horarios, pero cada uno nadará a su ritmo. No tienes que nadar a la velocidad de tu amigo y él no tiene que nadara tu velocidad. Cada uno está en un reto consigo mismo.

Muchos quieren perder peso nadando:
No todos los que nadan son de alta competición. Un gran número de personas comienzan a nadar por una razón de salud. La natación trae grandes beneficios para el cuerpo y es común que los doctores aconsejen a sus pacientes que naden para perder grasa corporal, para mejorar la espalda o para recuperar una lesión.

¿No sabes nadar?
En Dolphins Gym tenemos clases de natación para niños y adultos con profesores calificados, seguridad y una piscina cubierta y climatizada para aquellos que quieren perder peso nadando pero todavía no saben nadar. Lo primero que debes tener en cuenta es que: no saber nadar, no te debe dar pena. Por las circunstancias de la vida las personas aprendemos habilidades diversas y debemos respetar las diferencias. Lectura recomendada: Beneficios de aprender a nadar cuando eres adulto

Si quieres aprender a nadar, te invitamos a que sientas orgullo de tu interés por aprender algo nuevo en tu vida y que vengas a Dolphins Gym. Una vez sepas nadar, podrás trabajar en la pérdida de peso. Inscríbete en clases de natación dando clic aquí.

¿Ya sabes nadar?

Si ya sabes nadar tienes un paso adelantado en tu objetivo de perder peso nadando. También damos clases de natación para perfeccionar los estilos, mejorar tu rendimiento, aumentar estado físico y en general, te ayudamos a lograr las metas en la piscina. Diligencia el formulario a continuación para entrar a clases en nuestra escuela de natación en el Parque Sauzalito en Ciudad Salitre, Bogotá.

Los cursos son dictados por los mejores profesores que se ocupan del aprendizaje y seguridad de los estudiantes. Las cases tienen lugar en la piscina del Parque Sauzalito del IDRD al lado del Centro Comercial Salitre Plaza. Mira esta galería de imágenes de nuestras clases de natación para incorporación al Ejército Nacional. Inscríbete dando clic aquí.

20 ejercicios para aprender a nadar cuando eres adulto:

1. Bicicleta con churro solo piernas.
2. Bicicleta con churro brazos y piernas.
3. Bicicleta con churro brazos crol.
4. Bicicleta con churro de espalda solo piernas.
5. Bicicleta con churro de espalda brazos y piernas.
6. Bicicleta con churro remando con tabla.
7. Sentado sobre la tabla.
8. Sentado sobre la tabla de espalda.
9. Bicicleta con churro en cada mano.
10. Pies de espalda con churro.
Si quieres aprender a nadar siendo adulto inscíbete en clases de natación en Dolphin Gym Club.

Lectura recomendada: Beneficios de aprender a nadar cuando eres adulto
11. Braza con churro.
12. Respiraciones en la pared.
13. Sentado encima del pull.
14. Posicióon estática vertical.
15. Posición estática de Waterpolo.
16. Pies encima de la corchera.
17. Pies cron vertical.
18. Bajar de pie a tocar el fondo.
19. Bajar de cabeza a tocar el fondo.
20. Avanzar saltando en el fondo.
Si quieres aprender a nadar siendo adulto inscíbete en clases de natación en Dolphin Gym Club.

El movimiento de brazos se realiza en tres etapas: el punto de apoyo o desplazamiento, la tracción o impulso y la vuelta en el aire o brazada.

Pasos de la Brazada en estilo libre de natación:

1. Punto de apoyo o desplazamiento: Comienza con el brazo estirado hacia adelante. Cuando das la brazada, introduce la mano en el agua respetando la alineación con el hombro para minimizar la resistencia de tu cuerpo al agua. Mantén el brazo estirado durante un momento para mejorar el desplazamiento hacia adelante.

2. La tracción o impulso: Para propulsarse mientras una mano está estirada hacia adelante, la otra impulsa el agua hacia atrás. Para impúlsate, dobla el codo para que la mano pase justo por debajo de tu cuerpo e impulsa el agua hacia atrás. Prolonga el movimiento del brazo hasta que casi toca tu muslo. Ejerce tanta fuerza como puedas hasta que el brazo quede extendido.

3. Vuelta en el aire o brazada: Cuando tu brazo sale del agua para volver desde tu muslo hacia adelante, saca el brazo flexionado, procurando que el codo siempre este más alto que la mano. Asegúrate de que la axila también salga del agua. Al entrar tu mano en el agua junta los dedos de la mano, introduciendo la mano lo más suavemente posible para disminuir la resistencia del agua a la velocidad que llevas. Estira completamente el brazo y comienza a desplazarte. Aquí vueles al punto uno y repites el proceso.

Si quieres aprender o poner en práctica la brazada en estilo libre de natación, inscríbete en clases de natación es Escuela Deportiva Dolphins. Las clases tienen lugar en el Parque Sauzalito en Ciudad Salitre. ¡Te esperamos!