¿Quieres aprender a nadar pero no sabes cuánto tiempo te llevará? Aquí desglosamos diferentes escenarios para que puedas obtener la mejor estimación.
Una de las preguntas más comunes que recibimos como maestros es: “¿Cuánto tiempo se tarda en aprender a nadar?” – A lo que siempre damos la respuesta corta (y bastante insatisfactoria): depende.
Porque la verdad es que cada aspirante a nadador aprende a un ritmo diferente. Por ejemplo, si eres atlético y puedes dedicar un par de horas de entrenamiento a la semana, probablemente nadarás en poco tiempo.
Por otro lado, si no te sientes nada cómodo en el agua y solo puedes administrar algunas sesiones por mes, tu progresión obviamente será más lenta.
Pero esa no es la respuesta por la que viniste aquí. Quiere estimaciones sólidas. Bueno, no te preocupes porque, en este artículo, estableceremos pautas y estimaciones para ayudarte a tener una mejor idea de cuánto tiempo le llevará convertirse en un nadador seguro.
Aprenderás:
- La edad máxima a la que puedes aprender a nadar
- Las diferentes etapas de aprender a nadar
- ¿Qué factores pueden acelerar o ralentizar el tiempo que le llevará aprender a nadar?
- El tiempo promedio que se tarda en aprender a nadar tanto para adultos como para niños
- Cuánto tiempo lleva convertirse en un buen nadador
- Y por último, 5 consejos para ayudarte a aprender a nadar más rápido
Si eso suena bien, entonces profundicemos.
¿Cuál es la edad máxima a la que puedes aprender a nadar?
Mucha personas piensan que se les pasó el tiempo cuando se trata de aprender a nadar. Tienen la creencia de que nadar es algo que debes aprender cuando eres joven o nunca podrás hacerlo.
En realidad, nada podría estar más lejos de la verdad. No hay una edad máxima para empezar a aprender a nadar y obtener todos los beneficios que conlleva. Podrías tener 3 o 93 años, no hace ninguna diferencia.
De hecho, como forma de ejercicio, la natación es ideal para nosotros a medida que envejecemos. La naturaleza de bajo impacto y la resistencia añadida del agua mantienen nuestros cuerpos fuertes, flexibles y delgados.
Y lo gracioso es que, debido a que los adultos tienen más paciencia y son mejores para recibir comentarios, ¡generalmente pueden aprender más rápido que los niños!
¿Cuáles son los pasos para aprender a nadar?
Cuando aprendes a nadar, no solo pasas de no poder flotar a dar vueltas para ganar tiempo. Es más un espectro que se compone de s 3 etapas principales. Ellas son:
- Ganar Confianza en el Agua: No todos se sienten cómodos en el agua. No es inusual tener miedo de meterse en la piscina durante las primeras semanas. Un buen entrenador podrá guiarte sin dolor a través de esta etapa e infundirte la confianza para avanzar al siguiente paso.
- Fundamentos: aquí es donde aprenderás las habilidades básicas que se pueden transferir a cualquier estilo de nado. Dominarás cómo flotar, cómo controlar tu cuerpo en el agua, cómo aerodinamizar, dar patadas en la parte delantera y trasera y mucho más.
- La Técnica: La fase final de aprender a nadar. Aquí aprenderás a nadar estilos completos como libre y espalda. También aprenderás habilidades más avanzadas, como giros y zambullidas. El tiempo que pasarás en las diferentes etapas varía mucho en función de varios factores; echemos un vistazo a ellos ahora.
Factores que afectan el tiempo que lleva aprender a nadar
El viaje de cada nadador es único, aquí hay 5 factores que pueden acelerar o ralentizar el proceso de aprendizaje:
1. Miedo al agua
La preocupación por meterse en el agua es un gran temor para muchos principiantes. Aclimatarse al agua puede llevar algo de tiempo, lo que alarga el proceso de aprendizaje.
2. Consistencia
Aprender cosas nuevas requiere constancia. Y nadar no es diferente. Mantener las visitas a la piscina y las lecciones consistentes acelerará enormemente el proceso de aprendizaje a medida que las habilidades se combinan unas con otras. Recomendado: Clases de natación en Parque Sauzalito
3. Frecuencia
Cuantas más lecciones tengas, mejor obtendrás. Si puedes tomar dos lecciones por semana, naturalmente progresará a un ritmo mucho más rápido que alguien que solo toma una por semana.
4. Habilidades motoras
Si eres una persona deportista, probablemente adquirirás habilidades más rápido que alguien que no es tan activo. Los niños mayores y los adultos generalmente también aprenderán más rápido que los niños pequeños, ya que tienen habilidades motoras mejor desarrolladas.
5. Calidad de la instrucción
Un gran instructor de natación puede ayudar a acelerar el proceso de aprendizaje a través de su experiencia, conocimiento y métodos de enseñanza. Recomendado: Clases de Natación Piscina La Serena
Entonces, ¿cuánto tiempo lleva aprender a nadar?
Como aprender a tocar el piano o hablar francés; aprender a nadar requiere instrucción de calidad, tiempo, esfuerzo, paciencia y mucha práctica.
Como se mencionó anteriormente, es difícil dar cifras exactas sobre la cantidad de tiempo que te llevará aprender a nadar. Pero aquí hay algunas de las mejores estimaciones basadas en nuestros años de experiencia en Dolphins Gym:
¿Cuánto tiempo lleva aprender a nadar para niños?
Si eres padre, probablemente estés ansioso por que tu hijo aprenda a nadar. No solo es una actividad saludable, sino que es una habilidad de seguridad importante que podría salvarles la vida. Aquí hay algunas pautas típicas:
- Los bebés (de 12 a 18 meses) que reciben lecciones privadas de 30 minutos a la semana generalmente pueden nadar con confianza en aproximadamente un año y medio. Sin embargo, debido a que sus habilidades motoras no están tan desarrolladas, el dominio de los estilos se dará más adelante en su vida.
- Los niños pequeños de entre 2 y 3 años que reciben lecciones privadas de 30 minutos a la semana generalmente pueden nadar con confianza dentro de los 12 meses.
- Se puede esperar que los niños mayores de 3 años que toman lecciones privadas durante 30 minutos por semana puedan nadar en alrededor de 6 meses o alrededor de 20-30 horas.
Estas estimaciones se basan en la expectativa de que tu hijo pueda nadar 25 m sin detenerse al final del período de tiempo. Para que los niños se conviertan en buenos nadadores, es decir, nadar 100 m sin parar, puede tomar hasta 2 o 3 años de lecciones regulares para lograr ese hito.
¿Cuánto tiempo lleva aprender a nadar para adultos?
Aprender a nadar como adulto puede ser una experiencia desafiante, aterradora, maravillosa y gratificante. Esto es lo que puede esperar en cuanto al tiempo:
- Para los adultos que aprenden a un ritmo normal y no le temen al agua, alrededor de 20 a 25 horas de clases privadas suelen ser suficientes para adquirir habilidades básicas de natación. Eso se traduce en aproximadamente medio año de una lección de 60 minutos por semana.
- Si no está en forma, tiene sobrepeso o tiene dudas sobre meterse en el agua, el proceso puede llevar más tiempo.
Con los estudiantes adultos, todos son únicos. A algunos les resulta natural estar en el agua, mientras que para otros es un proceso aterrador. No hay un marco de tiempo establecido, pero con suficiente práctica, dedicación y pensamiento positivo, no hay razón por la que todos los adultos no puedan aprender a nadar.
¿Cuánto tiempo lleva volverse bueno en la natación?
Aprender los conceptos básicos es una cosa, pero convertirse en un nadador formidable es otra. La buena noticia es que una vez que domines los conceptos básicos, comenzarás a progresar exponencialmente.
¿Cuánto tiempo lleva aprender a nadar para el triatlón?
Una de las razones por las que muchos adultos quieren aprender a nadar o mejorar su natación es porque están interesados en participar en el triatlón.
Un triatlón sprint son 750 m de natación continua estilo libre, mientras que un triatlón olímpico son 1500 m de natación continua.
Ser capaz de realizar 750 m de natación una vez que tenga una sólida comprensión del estilo libre puede tomar entre 12 meses y 2 años de entrenamiento regular. Para el triatlón completo, una vez que pueda hacer 750 m, probablemente solo le llevará otros 6 meses de entrenamiento 2 o 3 veces por semana para alcanzar la marca de 1500 m.
¿Cuánto tiempo lleva dominar todos los estilos?
Aprender tu primer estilo te llevará la mayor parte del tiempo. Esto se debe a que la mayoría de las habilidades necesarias para nadar estilo libre se complementan con las demás.
Por ejemplo, cuando aprendas a nadar estilo libre, también aprenderás a equilibrar tu cuerpo en el agua y vincular los movimientos de piernas y brazos para una mayor eficiencia.
Cuando se trata de los otros estilos, espalda suele ser bastante rápido. Luego viene pecho, mientras que la mariposa generalmente lleva más tiempo gracias a su naturaleza más técnica.
Cómo aprender a nadar en menos tiempo
Bien, ahora que tienes una cifra aproximada de cuánto tiempo lleva aprender a nadar, probablemente te estés preguntando: “¿Hay algo que pueda hacer para acelerar el proceso?” – ¡Sí hay! Estos son nuestros mejores consejos para ayudarte a obtener resultados más rápidos.
1. Establecer una meta
Crear objetivos específicos, medibles y con plazos es una excelente manera de asegurarte de mantenerte constante y concentrado en tu viaje de natación. Entonces, en lugar de decir ‘Quiero aprender a nadar pronto’, di ‘Para el 15 de julio, podré nadar 25 m estilo libre sin parar’. Un buen instructor puede ayudarte a establecer metas realistas y guiarte para lograrlas.
2. Encuentra un gran maestro
Nada acelerará tu aprendizaje como tener un buen profesor. Los buenos instructores tendrán una gran experiencia, conocimientos y habilidades adquiridos durante años de clases a estudiantes de todas las edades. Recomendado: Clases de natacion para Ejército y Policía
3. Más tiempo en el agua
Cuanto más tiempo pases en la piscina, más rápido podrás nadar. La mayoría de las personas pueden incluir una lección por semana en su horario, pero si puede aumentar esas dos (o incluso tres), alcanzarás tus objetivos mucho más rápido y obtendrás el beneficio adicional de quemar calorías extras en el proceso.
4. Concéntrate en una habilidad a la vez
La natación es un deporte bastante técnico. Cuando recién comienzas, puedes sentir que hay un millón de cosas sucediendo al mismo tiempo. Es por eso que reducir tu enfoque para dominar solo una habilidad te ayudará a progresar más rápido.
5. Invierte en un par de gafas decentes
Esto puede sonar un poco tonto, pero te sorprendería la cantidad de nuevos nadadores que compran gafas baratas y luego tienen que sufrir con ingreso de agua y dolor en los ojos. Aprender a nadar es lo suficientemente desafiante sin tener que luchar contra la incomodidad de los ojos, así que compra un par de gafas buenas.
En conclusión
Si bien no es posible predecir exactamente cuánto tiempo te llevará aprender a nadar, podemos decir una cosa con certeza: no importa si te lleva 2 semanas o 2 años, las clases de natación te ayudarán a llegar más rápido.
Trabajar con tu entrenador te permite aprovechar su sabiduría, obtener comentarios personalizados y progresar de la mejor manera posible. Si estás interesado en aprender a nadar y quieres que un experto te guíe a través del proceso, consulta nuestras clases de natación en Bogotá en la Escuela Deportiva Dolphins Gym.
¡Te esperamos para aprender a nadar!
